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推薦序 前言「有的選手能在運動領域發揮良好運動表現，有些卻無能為力，兩者之間的差別在哪裡？」我相信所有選手與教練都有這樣的疑問。自從我開始協助運動員提升運動表現，我便一直思考這個問題。坊間的訓練方法五花八門。選擇哪一種雖是因人而異，但我認為訓練方法必須著重兩點，一是不要受傷，二是提升運動表現。然而，不少人面臨的殘酷現實卻是，儘管數十年來練就了一身結實肌肉，卻依舊飽受傷病所苦，運動表現也不見提升。為了打破這項殘酷現實，我徹底分析了既能避免受傷，又能持續發揮良好運動表現的選手們。我發現這些選手都有明顯的共通點。不必擔心受傷又能發揮良好運動表現，這些選手的共通點就是擁有「最強體能」，而這究竟是什麼？答案就在本書的主題，「卸力」。我的運動生涯也飽受傷病所苦接下來想與各位分享一些自己的經歷。我從中學到大學都是棒球社的成員，當過投手及外野手，因此飽受肩傷與膝傷所苦。我是運動醫學科、推拿及復健科的常客，但是傷勢始終未能痊癒，無奈之下只好轉為鍛鍊肌力。透過不斷訓練，我的肌力變得更強，體格也有所改變，但最終還是無法擺脫傷勢的困擾。我也是從這段時期開始，對於「高強度訓練」產生疑惑。我大學讀的是生物力學，取得教師資格後繼續進修，考取物理治療師執照。截至目前為止，我都是擔任職業運動員的運動防護員及體能教練，為各類體育項目的運動員提供協助。不過，身為專業人士，我更確信了一件事情：以訓練肌力為代表的「強度訓練」計畫，不一定保證能提升運動表現。選手在愈練愈傷的惡性循環下，儘管力量增強了，運動表現卻愈來愈差，這種案例已多到不忍卒睹。看到全心全意投入運動項目的選手飽受傷病困擾，實在令人難受。當運動選手想在傷後完全回歸賽場，通常得經歷痛苦難當的復健過程。每當看到這類情景，我就會想起自己過去練到體格改變，卻始終擺脫不了反覆受傷並且一再復健的窘境。突破停滯期的關鍵是否會受傷以及能否發揮運動表現，當然是因人而異，不能草率地討論其中因果關係。然而，投入「強度訓練」計畫卻陷入停滯窘境的選手，他們唯一可以確認的共通點就是「不知道如何卸力」。本書將明確定義何謂「卸力」。