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內容簡介 「40歲後的運動方式，將會影響到60歲以後的人生」專業物理治療師為中年後的體能狀態量身打造──動作省力、高運動效能、不怕運動傷害的「全效動作處方」，跟著做，就能重拾身體的年輕活力 物理治療師 林子崴（崴爺）、臨床心理師 張榮斌、健身狂 Sally、慶熙大學東西醫學研究所副教授 Maeng Seongho、YouTube頻道「三分鐘運動科學」 Kim Soowoong，齊聲推薦 「不知該怎麼開始運動」、「體力不好，運動的負擔太大了」、「想不到適合自己的運動方法」、「運動完的疼痛要好久才恢復」、「只想在家裡舒服的運動」、「想知道怎麼改善痠痛」你是否有以上的想法呢？長期的身體不適和慢性疼痛、工作的不良姿勢習慣，好不容易提起動力想要運動，卻被這些問題打消念頭。專攻老化與肌少症的韓國物理治療師安柄澤，以超過十年的經歷與研究，推出為久坐、缺乏運動習慣、中老年族群打造的「高效運動指南」。本書彙整出4大面向共57種運動，只要依循「伸展X肌力X平衡X心肺」順序進行運動，就能有效啟動抗老機制，逆轉年齡限制：˙